غذاهای حاوی "امگا 3"
آجیل ، ماهی قزل آلا ، روغن زیتون و دانه کتان از غذاهای امگا 3 هستند که به کاهش کلسترول ، تقویت حافظه ، بهبود خلق و خوی ، کاهش التهاب و محافظت از غشاهای سلولی کمک می کنند.
زردچوبه و هویج
زردچوبه و هویج جزو معروفترین سبزیجات ضد التهاب هستند و همچنین در کمک به بدن برای دستیابی به سطح متعادل هورمون ها به طور طبیعی عالی هستند.
آووکادو
این به تعادل هورمون ها کمک می کند ، زیرا یکی از میوه هایی است که دارای چربی های سالم است و باعث تقویت جذب مواد مغذی می شود.
نه تنها این ، بلکه آووکادو حاوی درصد زیادی از پتاسیم ، ویتامین E ، اسید فولیک ، فیبر و منیزیم و همچنین ویتامین B است.
روغن نارگیل
روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است ، یک اسید است که به حفظ تعادل هورمون ها در بدن کمک می کند.
روغن نارگیل همچنین به خلاص شدن از شر باکتری ها و ویروس های بد بدن کمک می کند.
درباره این سایت